Έχετε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης σας όταν παίζετε τένις;
Ο πόνος εμφανίζεται και πριν ή μετά το παίξιμο και τώρα αναρωτιέστε αν πρόκειται για κήλη δίσκου;
1.) Τένις και οσφυαλγία
Το τένις είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα παγκοσμίως και είναι μια εξαιρετική πηγή άσκησης. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι έχετε κήλη δίσκου και αγαπάτε το υπέροχο παιχνίδι του τένις, θα θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό. Μια κήλη δίσκου, η οποία είναι επίσης γνωστή ως ολίσθηση δίσκου ή ρήξη δίσκου είναι ένας τραυματισμός που λαμβάνει χώρα κυρίως στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι μη χειρουργικές, πραγματικές μέθοδοι θεραπείας συζητούνται σε αυτό το άρθρο.
2.) Τραυματισμοί δισκοκήλης
Εάν το τένις είναι ένα από τα κύρια πάθη σας και αναρωτιέστε αν μπορείτε να παίξετε το παιχνίδι ενώ υποφέρετε από ένα πρόβλημα δίσκου, τότε η απάντηση μπορεί να ποικίλλει. Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του τένις είναι το τέντωμα και το στρίψιμο του κορμού σας που παρέχει μια εξαιρετική προπόνηση. Δεν μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση όταν τρέχετε σε διάδρομο, σωστά;
Δυστυχώς, όταν συμβεί τραυματισμός δίσκου, αυτός ο τύπος δραστηριότητας θα επιδεινωθεί και θα μπορούσε να προκαλέσει πιθανή βλάβη στη σπονδυλική στήλη. Όταν αντιμετωπίζετε αρχικά έναν δίσκο που γλίστρησε, θα πρέπει φυσικά να ξεκουράζετε την πλάτη σας. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι πολλοί από εμάς δεν έχουμε χρόνο να ξεκουραζόμαστε συνεχώς. σωστά?
Προφανώς, πρέπει να σας πούμε ότι η καλύτερη συμβουλή είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιαδήποτε έντονη δραστηριότητα, κυρίως ένα παιχνίδι όπως το τένις.
3.) Ανακούφιση από τον πόνο
Ωστόσο, η δισκοκήλη είναι ένας αρκετά συχνός τραυματισμός και πολλοί άνθρωποι μπορούν να παίξουν τένις ενώ έχουν κήλη δίσκου. Αυτό το ζήτημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι πονάνε όταν παίζουν λόγω του δίσκου που γλίστρησε και απλά μέρη όπως το σερβίρισμα της μπάλας στον αντίπαλό σας μπορεί να προκαλέσουν τρομερό πόνο. Εάν επιθυμείτε να επιστρέψετε στο γήπεδο τένις χωρίς πόνο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία.
Α.) Φυσικοθεραπεία
Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε πόσο τραυματισμένη είναι η πλάτη σας και πόση δραστηριότητα μπορείτε να διατηρήσετε. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να βελτιώσετε τη στάση σας. Μία από τις πιο κοινές αιτίες δισκοκήλης είναι η κακή στάση του σώματος στο χώρο εργασίας και στο σπίτι. Εστιάζοντας στην εργονομία και έχοντας καλή στάση του σώματος ανά πάσα στιγμή, θα μπορούσατε να αποτρέψετε μελλοντική ολίσθηση των δίσκων και να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας.
Πολλά άτομα είχαν κήλη δίσκου και επέστρεψαν για να παίξουν πολλά ακόμη παιχνίδια τένις. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να μην βιαστείτε να επιστρέψετε στο παιχνίδι και να παίρνετε πάντα ένα ΟΚ από τον γιατρό πριν παίξετε ξανά.
Β.) Υποστήριξη πλάτης
Η βελτίωση της στάσης του σώματος και η αποχή από δυνητικά επιβλαβείς κινήσεις είναι το κλειδί για τη διαδικασία επούλωσής σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχετε αυτά τα δύο πράγματα είναι η χρήση ενός νάρθηκα στο κάτω μέρος της πλάτης. Όχι, δεν χρειάζεται να είναι ογκώδη και, Όχι, δεν φαίνονται εύκολα από τους άλλους. Η ανακούφιση από τον πόνο έχει παρατηρηθεί από πολλά άτομα τη στιγμή που εφαρμόστηκαν αυτά τα σιδεράκια και αυτό μπορεί να είναι ένα από τα πράγματα που θα παρατηρήσετε επίσης!
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ιατρική συμβουλή για τα σιδεράκια από τον τοπικό, αδειούχο ορθοτέχνη σας. Αυτά τα άτομα είναι ειδικοί σε νάρθηκες και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τον καλύτερο νάρθηκα για τις ανάγκες σας και επίσης να τον χρεώσετε στην ασφάλειά σας.
