Για να γίνετε καλός παίκτης μπάντμιντον, εκτός από τη φυσική ικανότητα, πρέπει να έχετε και μια πνευματική δύναμη. Η ψυχική δύναμη είναι πολύ σημαντική ειδικά όταν έρχεται στο τουρνουά. Εκτός από αυτά, η Αθλητική Διατροφή είναι επίσης σημαντική ειδικά για τον παίκτη που προετοιμάζεται για το τουρνουά.
1. Φυσικές δεξιότητες:
Ας ξεκινήσουμε με την πιο θεμελιώδη ικανότητα του μπάντμιντον, π.χ.: Κτυπήματα, Βήματα/Πόδι, Αντοχή και Στρατηγική.
Εγκεφαλικά επεισόδια:
Η βασική τεχνική των χτυπημάτων μπάντμιντον περιλαμβάνει Overheads forehand και backhand clear / smash / drop, drives, lifts, shot shot. Συνιστάται περισσότερο να μάθετε από το βίντεο επίδειξης μπάντμιντον (δείτε τον σύνδεσμο στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας). Με το βίντεο, θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο για να μάθετε όλες τις βασικές πινελιές.
Αφού μάθετε τις βασικές πινελιές, το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξασκηθείτε και να εξασκηθείτε. Χωρίς τη δυνατότητα εκτέλεσης όλων των διαφορετικών χτυπημάτων, δεν θα είναι κανείς πλήρης παίκτης μπάντμιντον.
Βήματα/Ποδοπόδιση:
Steps/Footwork είναι πάντα μαζί με το εγκεφαλικό επεισόδιο. Ένα καλό μπάντμιντον πρέπει να έχει καλό συντονισμό ποδιών και κτυπήματος. Αυτό περιλαμβάνει το πόδι, το σώμα, τα χέρια, τον συντονισμό ταλάντευσης.
Σθένος:
Ένα μπάντμιντον μπορεί να διαρκέσει από 15 λεπτά έως 1 ώρα συν και μπορεί να υπάρχουν περισσότερα από ένα παιχνίδια μέσα σε μια μέρα. Ένας ολοκληρωμένος αγώνας μπάντμιντον είναι ο καλύτερος από τους 3 αγώνες, που σημαίνει ότι πρέπει να παίζετε τουλάχιστον 2 παιχνίδια συνεχώς. Χωρίς καλή αντοχή, ένας παίκτης μπάντμιντον δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει με επιτυχία τα χτυπήματα που επιθυμεί ή ακόμη και δεν θα μπορεί να ολοκληρώσει το παιχνίδι. Και πάλι, η αντοχή πρέπει να χτιστεί με την πάροδο του χρόνου μέσω τακτικής προπόνησης, προπονήσεων ή ασκήσεων. Η τακτική προπόνηση θα βοηθήσει επίσης στη βελτίωση του παιχνιδιού σας αυξάνοντας τη δύναμη των χεριών σας.
Στρατηγική:
Με καλή ικανότητα στο μπάντμιντον και η αντοχή δεν αρκεί, πρέπει επίσης να έχετε μια καλή στρατηγική για να κερδίσετε ένα παιχνίδι. πρέπει να κάνετε τη σωστή βολή τη σωστή στιγμή, είτε πτώση, σπασίματα ή καθαρή; Αυτό είναι επίσης σημαντικό για τον εντοπισμό του πιο αδύναμου σημείου του αντιπάλου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το διπλό παιχνίδι, θα πρέπει να εντοπίσετε την αδυναμία του αντιπάλου σας και να επιτεθείτε στον αντίπαλο που είναι πιο αδύναμος. Αυτή είναι η πιο απλή στρατηγική. Εάν ο αντίπαλός σας είναι αδύναμος στο backhand του/της, τότε θα πρέπει να χτυπήσετε περισσότερο το λεωφορείο προς το backhand του/της. Για να πάτε ένα επίπεδο πιο πάνω, είναι επίσης σημαντικό να κάνετε τη σωστή επιλογή για μια σειρά επιστροφών και να σχεδιάσετε ένα πλάνο παιχνιδιού για ολόκληρο τον αγώνα. Αυτή είναι η λεγόμενη στρατηγική ενός παιχνιδιού μπάντμιντον.
2. Διανοητική δύναμη:
Εκτός από τις σωματικές δεξιότητες, ένας καλός παίκτης μπάντμιντον πρέπει να έχει και καλή ψυχική δύναμη. Η ψυχική δύναμη είναι η ικανότητα να παίρνεις τη σωστή απόφαση ακόμα και όταν είσαι υπό πίεση ή την κρίσιμη στιγμή. Για παράδειγμα, όταν κάποιος έχει μειώσει στο 5-19 ή φτάνει στο σημείο του αγώνα, 20-20. Ο παίκτης πρέπει να παραμείνει συγκεντρωμένος στο παιχνίδι ανεξάρτητα από το αν αφήνει πίσω του, οδηγεί ή βρίσκεται υπό τεράστια πίεση λόγω εσωτερικού ή εξωτερικού παράγοντα (π.χ.: κοινό). Ένας καλός παίκτης μπάντμιντον πρέπει επίσης να μπορεί να αλλάξει στρατηγική κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού σε διαφορετικές καταστάσεις. Ένας καλός παίκτης μπάντμιντον δεν θα πέσει χωρίς μάχη και θα πρέπει να μπορεί να κρατήσει τον ρυθμό του και την ακρίβεια των βολών του μέχρι το τελευταίο σημείο του παιχνιδιού. Ένα καλό παράδειγμα θα ήταν το παιχνίδι μεταξύ του Lee Chong Wei και του Lin Dan κατά τη διάρκεια του Malaysia Open 2006. Ο Lin Dan προηγείτο ήδη με 20-13 στο λάστιχο και αυτή ήταν μια πραγματικά δύσκολη κατάσταση για τον Lee Chong Wei, αλλά διαχειρίστηκε την πίεση καλά και έδειξε εξαιρετικό μαχητικό πνεύμα, επιστρέφοντας σιγά σιγά στο παιχνίδι. Και τελικά κέρδισε το παιχνίδι με 23-21.
Πρέπει επίσης να διατηρείτε τον εαυτό σας ήρεμο στο γήπεδο και με υψηλό EQ. Πολλά περιστατικά, καλά ή κακά, μπορούν να συμβούν κατά τη διάρκεια ενός αγώνα είτε έξω είτε μέσα στο γήπεδο. Για παράδειγμα, κλήσεις σε κακή γραμμή, αποφάσεις διαιτητών ή προσβολές από το κοινό ή ακόμα και από τον αντίπαλο προπονητή. Δείτε το The Athlete’s Mind Guide (ανατρέξτε στον σύνδεσμο κάτω από αυτήν τη σελίδα) .
3. Αθλητική Διατροφή
Εκτός από τις σωματικές δεξιότητες και την πνευματική δύναμη, το Sport Nutrition (ανατρέξτε στον σύνδεσμο στο κάτω μέρος αυτής της σελίδας) είναι επίσης σημαντικό ειδικά για τον παίκτη που προετοιμάζεται για το τουρνουά. Σε καθημερινή βάση, πρέπει να φροντίζετε τη διατροφή σας καταναλώνοντας μια καλά ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες, ηλεκτρολύτες, βιταμίνες, μέταλλα και νερό. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να το πετύχετε αυτό. Το νερό πρέπει να καταναλώνεται σε επαρκείς ποσότητες πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι, ιδανικά στις ποσότητες που απαιτούνται για να ξεδιψάσει ο παίκτης.
