Τι είναι το Tennis Ghosting; Δεν είναι πνεύμα κάποιου που όπως πέρασε αυτό είναι σίγουρο. Το Ghosting είναι να παίζεις έναν πόντο μόνος σου χωρίς μπάλα. Αυτό σας διδάσκει να εξασκείτε κάθε σουτ ή κίνηση γύρω από το γήπεδο, ακριβώς σαν να παίζετε μια πραγματική κατάσταση παιχνιδιού. Ας ρίξουμε μια ματιά σε ένα κοινό πρόβλημα “δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε το χτύπημα του εμπρός σας;” Σταματάς το swing σου πολύ νωρίς;
Πριν ξεκινήσετε το ghosting σας, πάρτε την αίσθηση ότι χτυπάτε με μια καλή παρακολούθηση. Απλώς ζεσταθείτε απαλά χαϊδεύοντας τη σκιά στο μπροστινό χέρι, για να το πετύχετε, βάλτε λίγη ταινία πάνω από τον καρπό του χεριού που χτυπάτε και περισσότερη ταινία στον ώμο του χεριού σας που δεν χτυπά. Στη συνέχεια, καθώς εξασκείτε, προσπαθήστε να κάνετε τα δύο κομμάτια της ταινίας να συνδεθούν στο τέλος της παρακολούθησης.
Ρυθμίστε την εξάσκηση τοποθετώντας ένα μαρκαδόρο εκεί που η εσωτερική γραμμή του τραμ συναντά τη γραμμή βάσης, εδώ θα χτυπούσατε την μπάλα αν σας έκαναν να μετακινηθείτε από το κέντρο της γραμμής βάσης. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο ghosting αρχικά ξεκινώντας από τη θέση ετοιμότητας, ξεκινήστε αργά με ένα βήμα παράλειψης μια μικρή αναπήδηση και στα δύο πόδια ταυτόχρονα. Στη συνέχεια, στρίψτε προς τα πλάγια προς την πλευρά που θα χτυπήσετε τη φανταστική μπάλα του τένις, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να προσαρμόζεστε μέχρι να χτυπήσετε πραγματικά την μπάλα. Το σημαντικό εδώ είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε ισορροπημένοι όταν το χέρι σας χρησιμοποιείται για αιώρηση και σύνδεση. Κρατήστε το ένα πόδι στο έδαφος για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την αιώρησή σας.
Για να βεβαιωθείτε ότι το ghosting είναι σωστά ζητήστε από έναν φίλο να παρακολουθήσει και να αξιολογήσει την πρακτική σας. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να κάνετε ghost μπορεί να αισθανθείτε λίγο αμήχανα. Ο λόγος για αυτό είναι ότι αν δεν χτυπήσετε σωστά, το ghosting σας θα σας βρει. Αν διαπιστώσετε ότι δεν συντονίζετε, τότε φαντάζεστε σε αργή κίνηση. Νιώστε τη συνέχεια ή το ισορροπημένο πόδι όταν κουνάτε το χέρι σας. Σημειώστε τη διαφορά που κάνει, διασκεδάστε και απολαύστε τα επιτεύγματά σας. Φροντίστε πάντα να ζεσταίνετε καλά και να είστε καλά στην υγεία σας, το ghosting μπορεί να είναι πολύ απαιτητικό. Ο στόχος θα ήταν 5 επαναλήψεις για αρχάριους που θα γίνουν άνετα και στη συνέχεια χτίστε ό,τι θέλετε. Πιο προχωρημένο μπορεί να είναι 20 επαναλήψεις σε χρόνο που ορίζετε. Μην το παρακάνετε, εξασκηθείτε με ποιότητα και εκ των προτέρων.
Τις καλύτερες ευχές μου
Γκράχαμ
