Ένα μεγάλο σερβίς είναι ένα τεράστιο όπλο στο τένις. Ένα ισχυρό και ακριβές σερβίς μπορεί να σας επιτρέψει να ελέγχετε το παιχνίδι, να κρατάτε τον αντίπαλό σας σε άμυνα και να κερδίσετε πολλούς σύντομους πόντους.
Για να σερβίρετε καλά, πρέπει να έχετε αξιόπιστη μηχανική, μια αποτελεσματική ρουτίνα πριν το σερβίρισμα και μια σειρά από διαφορετικά σερβίς. Επιπλέον, οι κορυφαίοι διακομιστές ξέρουν πώς να συγκαλύπτουν το σερβίς τους, επομένως ο αντίπαλός τους δεν μπορεί να καθορίσει τι είδους σερβίς θα τους έρθει. Επιπλέον, πρέπει να κατανοήσετε την ψυχολογία πίσω από το να σερβίρετε καλά. Κατά την άποψή μου, υπάρχουν δύο είδη ψυχολογίας που σχετίζονται με το σερβίρισμα. Η εσωτερική ψυχολογία και η εξωτερική ψυχολογία.
Η Εξωτερική Ψυχολογία
Το να σερβίρεις στο τένις μοιάζει πολύ με το να παίζεις στο μπέιζμπολ. Για να είστε αποτελεσματικοί ως πίτσερ, πρέπει να καταλάβετε μια ποικιλία γηπέδων και μια ποικιλία τοποθεσιών γηπέδου. Μια στάμνα του μπέιζμπολ πρέπει να μαντεύει τη θέση του γηπέδου, την κίνηση του γηπέδου και τη θέση του η μπάλα. Αυτές οι ίδιες έννοιες ισχύουν στο τένις όταν ο διακομιστής πρέπει να κρατήσει τον αντίπαλό του εκτός ισορροπίας, να μπερδευτεί και, όταν είναι δυνατόν, να μαντέψει λάθος. Εν ολίγοις, εάν ο αντίπαλός σας δεν ξέρει πού και πώς θα αναπηδήσει η μπάλα, είναι πολύ δύσκολο να αντιδράσετε σωστά σε αυτήν.
Ένας εξαιρετικός διακομιστής μπορεί να μετακινήσει τη μπάλα γύρω από το σερβίς με διαφορετικές ταχύτητες, διαφορετικές περιστροφές και με μεγάλη μεταμφίεση. Το να μπορείς να κάνεις σερβίς στη μέση, έξω από το πλάτος και στο σώμα του αντιπάλου σου σε κάνει πιο σκληρό παίκτη. Επιπλέον, αν μπορείτε να συγκαλύψετε το σερβίς σας, μπορείτε να δημιουργήσετε μεγάλη πίεση στον αντίπαλό σας. Το να μπείτε πίσω από το σερβίς σας και να επιτεθείτε στα δίχτυα περιοδικά, θα σας βοηθήσει επίσης να κρατήσετε τον αντίπαλο να μαντεύει τι θα κάνετε στη συνέχεια και να τον κρατήσετε ή της εκτός ισορροπίας.
Προσαρμόζοντας το σερβίς σας για να επιτεθείτε στον σωματότυπο του αντιπάλου σας
Γενικά, οι ψηλότεροι παίκτες δυσκολεύονται να χειριστούν ένα σερβίς στο σώμα τους. Στους ψηλούς αθλητές αρέσει να απλώνουν τα χέρια τους στην μπάλα, επομένως ένα σερβίς άουτ ή ένα σερβίς στη μέση μπορεί να είναι πιο εύκολο για αυτούς να επιστρέψουν αποτελεσματικά, παρά ένα σερβίς που τους μπλοκάρει. Επίσης, οι ψηλότεροι παίκτες συχνά δυσκολεύονται να διαχειριστούν ένα σερβίς που γλιστρά ή γλιστράει και παραμένει κοντά στο έδαφος.
Αντίθετα, οι πιο κοντοί παίκτες τείνουν να χειρίζονται καλύτερα τις μπάλες που σερβίρονται στο σώμα τους από τους πιο ψηλούς. Προφανώς, λόγω της μικρότερης εμβέλειάς τους, οι μπάλες για τις οποίες απαιτείται να επεκταθούν κοντύτεροι παίκτες είναι συνήθως πιο δύσκολο να επιστρέψουν. Ομοίως, οι μπάλες που κλωτσάνε ψηλά μπορεί να είναι δύσκολες για τους μικρούς παίκτες.
Συνειδητοποιήστε ότι αυτοί είναι γενικοί κανόνες και υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις σε αυτούς. Ωστόσο, θα σας φανεί χρήσιμο να παρατηρήσετε προσεκτικά τους αντιπάλους σας και να δείτε εάν αυτές οι στρατηγικές φαίνονται να ισχύουν για τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία τους. Εάν έχετε πρόσβαση σε βίντεο των προηγούμενων αγώνων των αντιπάλων σας, αυτά θα ήταν χρήσιμα μοτίβα που πρέπει να σημειώσετε.
Προσαρμόστε την υπηρεσία σας για διαφορετικές επιφάνειες
Συνειδητοποιήστε ότι η μπάλα του τένις συμπεριφέρεται διαφορετικά σε διαφορετικές επιφάνειες. Ο Κλέι, για παράδειγμα, θα επιβραδύνει τον ρυθμό ενός μεγάλου σερβίς. Από την άλλη πλευρά, ένα σκληρό, επίπεδο σερβίς μπορεί να είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό όπλο στο χορτάρι ή σε ένα σκληρό γήπεδο.
Προσαρμογή του σερβίς σας στο σκορ στον αγώνα
Οι έξυπνοι παίκτες λαμβάνουν υπόψη το σκορ όταν πατούν στη γραμμή για να σερβίρουν. Εάν είστε μπροστά στα σαράντα αγάπη, αυτή είναι η στιγμή να είστε επιθετικοί στο πρώτο και το δεύτερο σερβίς σας. Εάν είστε πίσω στο παιχνίδι ή τον αγώνα, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε μια πιο συντηρητική στρατηγική σερβίς.
Η Εσωτερική Ψυχολογία
Η εσωτερική ψυχολογία αναφέρεται στην ικανότητα των παικτών να αναπτύξουν τη σωστή ψυχική κατάσταση για να σερβίρουν αποτελεσματικά. Οι περισσότεροι τενίστες που προπονώ θέλουν να «υπηρετούν στη ζώνη». Για να το κάνουν αυτό, πρέπει να αναπτύξουν μια ψυχική κατάσταση στην οποία να είναι χαλαρά, συγκεντρωμένα και με αυτοπεποίθηση. Διδάσκω στους επαγγελματίες του τένις πώς να βρίσκονται σε μια υπνωτική έκσταση πριν από το σερβίρισμα και πώς να αναπτύξουν τον σωστό συνδυασμό χαλάρωσης, εστίασης και αυτοπεποίθησης.
Μόλις οι παίκτες μάθουν πώς να ενσωματώνουν εργαλεία όπως προπόνηση χαλάρωσης, οπτικοποίηση, αυτο-ύπνωση και θετική συνομιλία με τον εαυτό τους στη ρουτίνα τους, τείνουν να εξυπηρετούν αρκετά αποτελεσματικά. Αυτές οι δεξιότητες δεν είναι περίπλοκες, αλλά χρειάζονται λίγο χρόνο και λίγη εξάσκηση. Η εκμάθηση του διανοητικού μέρους του σερβιρίσματος μοιάζει πολύ με την εκμάθηση μηχανικών σερβιρίσματος. Γενικά διδάσκω τεχνικές χαλάρωσης πρώτα και μετά διδάσκω στους ανθρώπους οπτικοποίηση και μετά αυτο-ύπνωση.
Διαφορετικοί παίκτες απαιτούν διαφορετικά είδη νοητικής προπόνησης και ψυχολογικά εργαλεία. Ένας τενίστας χρειαζόταν μια υπνωτική έκσταση που τον βοήθησε να νιώθει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ένας άλλος χρειάστηκε να αναπνεύσει βαθιά πέντε φορές πριν από κάθε σερβίς για να χαλαρώσει. Μια παίκτρια χρησιμοποίησε ύπνωση για να εξαλείψει τους περισπασμούς.
Πολλοί από αυτούς τους κορυφαίους παίκτες χρησιμοποιούν τη διαμονή μας στο πρόγραμμα cd της ζώνης πριν μάθουν πώς να φτάσουν σε μια ψυχική κατάσταση που έχει τη σωστή ισορροπία των τριών στοιχείων που αναφέρονται παραπάνω. Αυτό το πρόγραμμα έχει συνολικά περισσότερες από είκοσι τρανς για σοβαρούς αθλητές.
Μόλις κατακτήσετε τις εσωτερικές και εξωτερικές ψυχολογίες του σερβιρίσματος του παιχνιδιού σας, πιθανότατα θα ανεβείτε μερικές βαθμίδες και θα αρχίσετε να κερδίζετε περισσότερους αγώνες.
