Οι αθλητικοί προπονητές έχουν καταλάβει ότι η ικανότητα αναπτύσσεται μέσα από τέσσερα αναγνωρισμένα στάδια. Η κατανόηση των σταδίων του κύκλου ικανοτήτων είναι μια βασική πτυχή της κατάκτησης του εσωτερικού παιχνιδιού του τένις. Θα σας βοηθήσει επίσης να επιμείνετε στις προσπάθειές σας να βελτιώσετε τα χτυπήματα του τένις.
Τα τέσσερα στάδια περιγράφονται παρακάτω.
Στάδιο 1: Ασυνείδητη ανικανότητα
Πριν αρχίσετε να βελτιώνετε ένα τένις, συχνά δεν έχετε συνειδητοποιήσει τι κάνετε λάθος. Μπορεί να έχει να κάνει με την κούνια σας, τη στάση σας, το κράτημα σας ή τον τρόπο που απευθύνεστε στην μπάλα του τένις.
Σε αυτό το στάδιο, δεν έχετε επίγνωση της συγκεκριμένης ανικανότητάς σας, αν και μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση ανησυχίας ή δυσαρέσκειας με τα αποτελέσματα της προσπάθειάς σας. Αυτή η δυσαρέσκεια οδηγεί στην επιθυμία να βελτιώσετε τον τρόπο που παίζετε τένις.
Στάδιο 2: Συνειδητή ανικανότητα
Μέσα από την ανάγνωση, την καθοδήγηση ή την παρατήρησή σας, έχετε πλέον συνειδητοποιήσει τι κάνετε λάθος. Ίσως παρακολουθούσατε ένα βίντεο αργής κίνησης στο YouTube και είδατε πώς ο Φέντερερ παίζει το μπακχάντ του. Έχετε εντοπίσει έναν τομέα για βελτίωση, π.χ. βελτίωση του τρόπου με τον οποίο πιάνετε τη ρακέτα για να ολοκληρώσετε ένα χτύπημα μπακχάντ.
Είστε πλέον συνειδητά ανίκανοι, γνωρίζετε τη συγκεκριμένη ανικανότητά σας σε σχέση με το πιάσιμο της ρακέτας για ένα μπακχάντ. Αρχίζετε να αλλάζετε το κράτημα σας στην πράξη και νιώθετε πολύ άβολα και δεν είστε επιτυχημένοι αρχικά. Μία από τις προκλήσεις σε αυτό το στάδιο είναι να ξεμάθουμε καθιερωμένες, ασυνείδητες συνήθειες.
Είναι σημαντικό να επιμείνετε παρά τη δυσφορία και την απογοήτευση. Εδώ είναι που τόσοι πολλοί άνθρωποι εγκαταλείπουν το σχολείο, τα παρατάνε και επιστρέφουν στον παλιό τους τρόπο να κάνουν τα πράγματα.
Στάδιο 3: Συνειδητή ικανότητα
Εάν επιμείνετε στην εξάσκηση με έναν καλύτερο τρόπο (π.χ. βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο πιάνετε τη ρακέτα σας για μια βολή με backhand), θα αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα με το νέο κράτημα. Θα αρχίσετε επίσης να είστε πιο επιτυχημένοι με τις βολές σας με backhand.
Η βελτίωση στο backhand σας δίνει θετική ενίσχυση για να συνεχίσετε την πρακτική σας.
Πρέπει ακόμα να κάνετε συνειδητή προσπάθεια, αλλά αποκτάτε την απαραίτητη ικανότητα, γίνεστε συνειδητά ικανοί.
Στάδιο 4: Ασυνείδητη ικανότητα
Αυτό είναι το στάδιο όπου το νέο backhand grip γίνεται μέρος του κανονικού σου παιχνιδιού, δεν χρειάζεται να το σκέφτεσαι καθώς το κάνεις φυσικά. Δεν απαιτεί συνειδητή προσπάθεια.
Το παλιό ρητό, «η πρακτική κάνει τέλειο» τονίζει αυτό το στάδιο της επιτυχίας. Εάν επιμείνετε στη συνειδητή πρακτική, τελικά θα ξεπεράσετε παλιές συνήθειες και θα τις αντικαταστήσετε με νέες που είναι εξίσου ασυνείδητες.
Αν σκεφτείτε το παιχνίδι σας καθώς παίζετε τένις, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνετε σε ένα γήπεδο τένις που αντιπροσωπεύουν ασυνείδητη ικανότητα, πράγματα που κάνετε φυσικά ή αυθόρμητα, χωρίς συνειδητή σκέψη. Αυτές είναι οι μικρο-δεξιότητες που έχετε αποκτήσει με την πάροδο του χρόνου.
Καθώς χτίζετε σταδιακά από την ασυνείδητη ανικανότητα στη συνειδητή ικανότητα σε μια σειρά από κτυπήματα τένις, χτίζετε την εσωτερική σας δύναμη και την εσωτερική σας πανοπλία. Αναπτύσσετε την ικανότητά σας να κερδίσετε το εσωτερικό παιχνίδι του τένις.
